⚖️

Xisaabiyaha Miisaanka Uurka

Xisaabi miisaanka lagu talinayo uurka oo ku salaysan BMI-gaaga ka hor uurka iyo toddobaadka hadda.

kg
cm
🇩🇰 Dhammaan xisaabintu waxay ku salaysan yihiin sharciyada, heerarka iyo lacagta Denmark (DKK). Xisaabiyahan waa la turjumay si loo fududeeyo isticmaalka laakiin wuxuu khuseeya Denmark oo keliya.

Xisaabiyaha Miisaanka Uurka

Kordhinta miisaanka uurku waa caadi. Inta lagu talinayo waxay ku xiran tahay BMI-gaaga ka hor uurka. Kordhinta caadiga ah waa 10–15 kg haweenka miisaankoodu caadi yahay.

Kordhinta Lagu Talinayo BMI

BMI caadi (18.5–24.9): 11.5–16 kg. Miisaan yar (ka hooseeya 18.5): 12.5–18 kg. Miisaan badan (25–29.9): 7–11.5 kg. Cayilan (30+): 5–9 kg.

Halkee Ayuu Miisaanku Tagaa?

Ilmaha (3–4 kg), mandheerta (0.5–1 kg), biyaha uurka (1 kg), dhiiga (1.5 kg), ilma galka (1 kg), naasaha (0.5–1 kg), dufanka (2–4 kg) iyo dareeraha (1–2 kg).

Muhiim

Ha cunin laba qof — jirku wuxuu u baahan yahay 300 kcal kaliya dheeraad ah. Ha u raacin dieet uurkaaga.

Su'aalaha Inta Badan La Isweydiiyo

Immisa ayaan miisaamin lahaa markaan uur leeyhay?

Miisaan yar: 12.5–18 kg. Caadi: 11.5–16 kg. Badan: 7–11.5 kg. Cayilan: 5–9 kg.

Ma suuragal baa in la yareeyo miisaanka uurka?

Waxaad la kulmi kartaa hoos u dhac miisaan uurka. Ha u raacin dieet — kala hadal dhakhtarkaaga.

Immisa kalori dheeraad ah ayaad u baahan tahay uurka?

Looma baahna in laba qof loo cuno. Jirku wuxuu u baahan yahay 300 kcal dheeraad ah maalintii.

Ilaha