Здоров'я — Calcly

🍺 Калькулятор проміле алкоголю Оцініть рівень алкоголю у крові за формулою Відмарка на основі кількості випитих напоїв, ваги, статі та часу. 👶 Калькулятор ІМТ для дітей Розрахуйте ІМТ для дітей та підлітків. Зверніть увагу, що ІМТ дітей слід інтерпретувати за допомогою вікових перцентильних таблиць. ⚖️ Калькулятор ІМТ Розрахуйте свій індекс маси тіла (ІМТ) на основі ваги та зросту. Дізнайтеся своє значення ІМТ та вагову категорію. 🎯 Калькулятор ідеальної ваги Оцініть свою ідеальну вагу тіла за формулою Девайна на основі зросту та статі. 🔥 Калькулятор калорій Розрахуйте свою добову потребу в калоріях за формулою Міффліна-Сент Жеора. Знайдіть свій BMR та TDEE на основі рівня активності. 🥗 Калькулятор макронутрієнтів Розрахуйте добову потребу в макронутрієнтах у грамах на основі калорійності та бажаного співвідношення білків, вуглеводів і жирів. 🚶 Калькулятор кроків у калорії Оцініть, скільки калорій ви спалюєте, пройшовши певну кількість кроків, на основі маси тіла. 📉 Калькулятор схуднення Розрахуйте, скільки часу знадобиться для досягнення цільової ваги на основі щоденного дефіциту калорій. 💧 Калькулятор споживання води Розрахуйте рекомендоване щоденне споживання води на основі маси тіла та рівня активності.

Калькулятори здоров'я для вашого самопочуття

Наші калькулятори здоров'я дають уявлення про ваше тіло та здоров'я. Від розрахунку ІМТ та калорій до схуднення та розподілу макроелементів.

Калькулятор ІМТ - зрозумійте свою вагу

ІМТ між 18,5 та 24,9 вважається нормальним. У Данії приблизно 50% дорослого населення має ІМТ понад 25.

Розрахунок калорій та схуднення

Щоб схуднути, потрібно спалювати більше калорій, ніж споживаєте. Дефіцит 500 ккал на день зазвичай призводить до втрати приблизно 0,5 кг на тиждень.

Макроелементи та планування харчування

Данські рекомендації — приблизно 10-20% білка, 45-65% вуглеводів та 25-40% жирів.

Часті запитання

Який ІМТ вважається нормальним?

Нормальний ІМТ — між 18,5 та 24,9. Нижче 18,5 — недостатня вага, 25-29,9 — надмірна вага, 30 і вище — ожиріння. ІМТ розраховується діленням ваги в кг на зріст у метрах у квадраті.

Скільки калорій мені потрібно на день?

Щоденна потреба в калоріях залежить від віку, статі, зросту, ваги та рівня активності. Для середньої дорослої жінки це приблизно 2 000 ккал, для чоловіка — приблизно 2 500 ккал.

Що таке макроелементи?

Макроелементи — це три основні групи поживних речовин: білки, вуглеводи та жири. Білок містить 4 ккал/г і важливий для м'язів. Вуглеводи містять 4 ккал/г і є основним джерелом енергії. Жири містять 9 ккал/г.

Джерела