الصحة

حاسبات صحية لصحتك

تمنحك حاسبات الصحة نظرة ثاقبة على جسمك وصحتك. من حساب مؤشر كتلة الجسم والسعرات الحرارية إلى فقدان الوزن وتوزيع المغذيات الكبيرة.

حاسبة مؤشر كتلة الجسم

مؤشر كتلة الجسم بين 18.5 و24.9 يعتبر طبيعياً. في الدنمارك، حوالي 50% من السكان البالغين لديهم مؤشر كتلة جسم أعلى من 25.

حساب السعرات الحرارية وفقدان الوزن

لفقدان الوزن، تحتاج لحرق سعرات حرارية أكثر مما تستهلك. عجز 500 سعرة حرارية يومياً يؤدي عادةً لفقدان حوالي 0.5 كغ أسبوعياً.

المغذيات الكبيرة والتخطيط الغذائي

التوصيات الدنماركية هي حوالي 10-20% بروتين، 45-65% كربوهيدرات و25-40% دهون.