Boy ve cinsiyete göre adım uzunluğunuzu ve kilometre başına adım sayınızı hesaplayın
Adım uzunluğu hesaplayıcımız, boyunuz ve cinsiyetinize göre ortalama adım uzunluğunuzu ve kilometre başına adım sayınızı tahmin eder.
Adım uzunluğu boyun yüzdesi olarak tahmin edilir. Erkekler için boy 0,415 ile, kadınlar için 0,413 ile çarpılır. 180 cm boyundaki bir erkeğin tahmini adım uzunluğu yaklaşık 75 cm'dir.
Popüler günde 10.000 adım önerisi, çoğu insan için yaklaşık 7-8 km yürüyüşe eşittir.
Ortalama yürüyüş adımı erkekler için yaklaşık 65-75 cm, kadınlar için 60-70 cm'dir. Koşarken adım uzunluğu tempora bağlı olarak genellikle %20-40 daha uzundur.
Çoğu insan için 1 km yürürken yaklaşık 1.200-1.500 adımdır. 175 cm boyundaki bir kişi km başına yaklaşık 1.377 adım atar. Koşarken bu sayı daha düşüktür, genellikle 800-1.100 adım.
10.000 adım iyi bir hedef, ancak araştırmalar sağlık faydalarının günde 4.000-5.000 adımda başladığını gösteriyor. Erken ölüm riski 4.000 ile 8.000 adım arasında önemli ölçüde düşer.