احسب طول خطوتك وعدد الخطوات لكل كيلومتر بناءً على الطول والجنس
يقدر حاسب طول الخطوة متوسط طول خطوتك وعدد الخطوات لكل كيلومتر بناءً على طولك وجنسك. معرفة طول خطوتك مفيد إذا كنت تستخدم عداد الخطوات.
يُقدر طول الخطوة كنسبة من الطول. للرجال يُضرب الطول في 0.415 وللنساء في 0.413. رجل طوله 180 سم لديه طول خطوة تقريبي حوالي 75 سم.
التوصية الشائعة بـ 10,000 خطوة يومياً تعادل حوالي 7-8 كم من المشي لمعظم الناس.
متوسط خطوة المشي حوالي 65-75 سم للرجال و60-70 سم للنساء. أثناء الجري، يكون طول الخطوة أطول بنسبة 20-40% عادة. يعتمد طول خطوتك بشكل رئيسي على طولك.
بالنسبة لمعظم الناس، 1 كم يساوي حوالي 1200-1500 خطوة عند المشي. شخص طوله 175 سم يخطو حوالي 1377 خطوة لكل كم. عند الجري، العدد أقل، عادة 800-1100 خطوة.
10,000 خطوة هدف جيد، لكن الأبحاث تظهر أن الفوائد الصحية تبدأ عند 4,000-5,000 خطوة يومياً. خطر الوفاة المبكرة ينخفض بشكل ملحوظ من 4,000 إلى 8,000 خطوة.