احسب نسبة الدهون في جسمك
يستخدم حاسبنا نسخة مبسطة من طريقة البحرية الأمريكية لتقدير تكوين جسمك بناءً على قياسات بسيطة بشريط القياس. يعطيك تقديراً لنسبة الدهون وكتلة الدهون والكتلة العضلية.
كيف تقيس بشكل صحيح
قياس الخصر عند مستوى السرة، مسترخياً دون شد البطن. قياس الرقبة تحت الحنجرة مباشرة. قياس الورك (نساء) في أعرض نقطة. قس في الصباح للحصول على نتائج أكثر اتساقاً.
ما هي نسبة الدهون الصحية؟
للرجال: أساسي 2-5%، رياضي 6-13%، لياقة 14-17%، متوسط 18-24%، زائد الوزن فوق 25%. للنساء: أساسي 10-13%، رياضي 14-20%، لياقة 21-24%، متوسط 25-31%، زائد الوزن فوق 32%.