حاسبة الإيقاع

احسب إيقاعك

الإيقاع هو عدد ضربات الدواسة في الدقيقة (rpm) وهو عامل مهم لركوب الدراجة بكفاءة. يساعدك حاسبنا في حساب إجمالي ضربات الدواسة وتقييم ما إذا كان إيقاعك مثالياً.

ما هو الإيقاع المثالي؟

الإيقاع المثالي لمعظم الدراجين يتراوح بين 80-100 rpm. المحترفون يحافظون على 90-100 rpm، بينما الدراجون الترفيهيون غالباً ما يركبون بإيقاع 60-80 rpm. الإيقاع الأعلى يضغط على العضلات أقل وأخف على الركبتين.

كيف تحسن إيقاعك

لزيادة إيقاعك، قم بفترات إيقاع محددة: اركب 5 دقائق بإيقاعك العادي، ثم دقيقتين بإيقاع أعلى بـ 10-15 rpm. كرر 4-6 مرات.