حاسبة اختبار كوبر
اختبار كوبر هو أحد أشهر اختبارات اللياقة البدنية في العالم. يقيس المسافة التي يمكنك قطعها في 12 دقيقة ويستخدم النتيجة لتقدير مستوى لياقتك. طوره الدكتور كينيث كوبر عام 1968.
كيفية إجراء اختبار كوبر
ابحث عن سطح مستوٍ – يفضل مضمار 400 متر. سخّن 10-15 دقيقة. اركض أبعد ما تستطيع في 12 دقيقة بالضبط. حافظ على وتيرة ثابتة.
مقياس التقييم
التقييم 1 (أقل من 25) منخفض جداً، 2 (25-33) أقل من المتوسط، 3 (33-42) متوسط، 4 (42-52) فوق المتوسط، 5 (فوق 52) ممتاز.