🏃

حاسبة وقت 5 كم

احسب وقتك المتوقع لمسافة 5 كم بناءً على وتيرتك

min
sek
🇩🇰 جميع الحسابات مبنية على القواعد والمعدلات والعملة الدنماركية (DKK). تمت ترجمة هذه الحاسبة لتسهيل الاستخدام ولكنها تنطبق حصرياً على الدنمارك.

احسب وقتك لمسافة 5 كم

تساعدك حاسبة 5 كم في تقدير وقت الانتهاء المتوقع لسباق 5 كم بناءً على وتيرتك. أدخل وتيرتك بالدقائق والثواني لكل كيلومتر.

5 كم – المسافة الشائعة

5 كم هي واحدة من أكثر مسافات الجري شيوعاً، خاصة للمبتدئين. المسافة طويلة بما يكفي لتكون تحدياً ولكنها قصيرة بما يكفي ليتمكن معظم الناس من إكمالها.

أوقات نموذجية لمسافة 5 كم

يركض المبتدئ عادة 5 كم في 30-40 دقيقة. العداء الترفيهي المدرب يكملها في 22-28 دقيقة، بينما العداؤون المتمرسون يركضون في أقل من 20 دقيقة.

الأسئلة الشائعة

ما هو الوقت الجيد لمسافة 5 كم للمبتدئين؟

بالنسبة للمبتدئين، يعتبر وقت 30-40 دقيقة لمسافة 5 كم طبيعياً تماماً وإنجازاً جيداً. يتوافق هذا مع وتيرة حوالي 6:00-8:00 دقيقة/كم.

ما أسرع وقت يمكن قطع 5 كم فيه؟

الرقم القياسي العالمي لمسافة 5 كم على المضمار هو 12:35 للرجال (جوشوا تشبتيغي) و14:00 للنساء. بالنسبة للعدائين الترفيهيين، يعتبر 20-25 دقيقة وقتاً جيداً جداً.

هل يجب أن أركض 5 كم بدون توقف؟

من الطبيعي تماماً الجمع بين الجري والمشي عند التدريب لمسافة 5 كم. يستخدم العديد من المبتدئين استراتيجية الجري/المشي بالتناوب.

المصادر