احسب منطقة حرق الدهون
منطقة حرق الدهون هي نطاق معدل ضربات القلب الذي يستخدم فيه جسمك الدهون بشكل أساسي كوقود أثناء التمرين. تقع هذه المنطقة عادة بين 60-70% من احتياطي معدل ضربات القلب.
ما هي منطقة حرق الدهون؟
عند الشدة المنخفضة إلى المعتدلة يستخلص الجسم معظم طاقته من مخزون الدهون. عند الشدة العالية ينتقل الجسم لاستخدام الكربوهيدرات.
أسطورة منطقة حرق الدهون
رغم أن الجسم يحرق نسبياً مزيداً من الدهون عند الشدة المنخفضة، إلا أنك تحرق سعرات حرارية إجمالية أكثر عند الشدة العالية.