Розрахуйте зону спалювання жиру
Зона спалювання жиру — це діапазон пульсу, при якому організм переважно використовує жир як паливо під час тренування. Ця зона зазвичай знаходиться між 60-70% резерву пульсу (метод Карвонена).
Що таке зона спалювання жиру?
При низькій та помірній інтенсивності (60-70% резерву пульсу) організм отримує більшу частину енергії з жирових запасів. При вищій інтенсивності переходить на вуглеводи.
Міф про зону спалювання жиру
Хоча організм використовує відносно більше жиру при низькій інтенсивності, загалом ви спалюєте більше калорій при вищій інтенсивності. Для схуднення баланс калорій важливіший.