🏃

Калькулятор калорій від бігу

Розрахуйте скільки калорій ви спалюєте під час бігу на основі ваги та дистанції

kg
km
minutter
🇩🇰 Усі розрахунки базуються на данських правилах, ставках та валюті (DKK). Цей калькулятор перекладено для зручності, але він застосовується виключно до Данії.

Розрахуйте спалювання калорій від бігу

Наш калькулятор оцінює, скільки калорій ви спалюєте під час бігу. Витрата калорій залежить переважно від вашої ваги та дистанції.

Як розраховуються калорії

Калькулятор використовує формулу: калорії = вага (кг) × дистанція (км) × 1,036. Людина вагою 75 кг спалює близько 78 калорій на кілометр.

Вага та спалювання калорій

Ваша вага — найважливіший фактор спалювання калорій під час бігу. Чим більше ви важите, тим більше калорій спалюєте.

Часті запитання

Чи спалюєте ви більше калорій при швидшому бігу?

На кілометр ви спалюєте приблизно однакову кількість калорій незалежно від темпу. Проте за годину ви спалюєте більше при швидшому темпі, бо долаєте більше кілометрів. Дуже висока інтенсивність створює ефект допалювання (EPOC).

Скільки калорій спалюєте при бігу на 5 км?

Спалювання калорій на 5 км залежить від вашої ваги. Людина вагою 60 кг спалює близько 311 ккал, 75 кг — близько 389 ккал, 90 кг — близько 466 ккал.

Чи може біг допомогти зі зниженням ваги?

Так, біг є однією з найефективніших вправ для зниження ваги. Щоб втратити 1 кг жиру, потрібно спалити приблизно 7700 калорій більше, ніж ви споживаєте. Бігаючи 5 км тричі на тиждень, ви можете потенційно втратити близько 0,5 кг на місяць.

Джерела