🏃

Kalkulator kalorii z biegu

Oblicz ile kalorii spalasz podczas biegu na podstawie wagi i dystansu

kg
km
minutter
🇩🇰 Wszystkie obliczenia opierają się na duńskich przepisach, stawkach i walucie (DKK). Kalkulator został przetłumaczony dla wygody, ale dotyczy wyłącznie Danii.

Oblicz spalanie kalorii z biegu

Nasz kalkulator szacuje, ile kalorii spalasz podczas biegu. Wydatek kaloryczny zależy głównie od masy ciała i przebiegniętego dystansu. Tempo ma mniejsze znaczenie.

Jak obliczane są kalorie

Kalkulator używa wzoru: kalorie = waga (kg) × dystans (km) × 1,036. Osoba o wadze 75 kg spala ok. 78 kalorii na kilometr.

Waga a spalanie kalorii

Masa ciała jest najważniejszym czynnikiem spalania kalorii podczas biegu. Im więcej ważysz, tym więcej kalorii spalasz. Bieganie jest jedną z najskuteczniejszych form spalania kalorii.

Często zadawane pytania

Czy spala się więcej kalorii biegnąc szybciej?

Na kilometr spalasz mniej więcej tyle samo kalorii niezależnie od tempa. Jednak na godzinę spalasz więcej przy szybszym tempie, bo pokonujesz więcej kilometrów. Bardzo wysoka intensywność powoduje efekt dopalania (EPOC).

Ile kalorii spala się biegnąc 5 km?

Spalanie kalorii na 5 km zależy od wagi. Osoba o wadze 60 kg spala ok. 311 kcal, 75 kg ok. 389 kcal, a 90 kg ok. 466 kcal. Liczby są niezależne od tempa.

Czy bieganie pomaga schudnąć?

Tak, bieganie jest jedną z najskuteczniejszych form ćwiczeń do odchudzania. Aby stracić 1 kg tłuszczu, trzeba spalić ok. 7700 kalorii więcej niż się spożywa. Biegając 5 km trzy razy w tygodniu, można potencjalnie schudnąć ok. 0,5 kg miesięcznie.

Źródła