🏃

Kalkulator tempa biegu

Oblicz swoje tempo biegu i prędkość na podstawie dystansu i czasu

km
minutter
🇩🇰 Wszystkie obliczenia opierają się na duńskich przepisach, stawkach i walucie (DKK). Kalkulator został przetłumaczony dla wygody, ale dotyczy wyłącznie Danii.

Oblicz swoje tempo biegu

Nasz kalkulator tempa biegu pomaga znaleźć Twoje tempo (minuty na kilometr) i prędkość w km/h na podstawie przebiegniętego dystansu i czasu. Tempo jest najczęściej używaną miarą wśród biegaczy do oceny szybkości i planowania treningów.

Czym jest tempo?

Tempo określa, ile minut zajmuje przebiegniecie jednego kilometra. Tempo 5:30 oznacza, że biegniesz każdy kilometr w 5 minut i 30 sekund. Im niższe tempo, tym szybciej biegniesz.

Jakie jest dobre tempo?

Dobre tempo zależy od doświadczenia, wieku i celów. Dla biegacza rekreacyjnego tempo 5:30-6:30 min/km jest typowe na 5 km. Elitarni biegacze mogą utrzymać tempo poniżej 3:00 min/km.

Często zadawane pytania

Jaka jest różnica między tempem a prędkością?

Tempo mierzy się w minutach na kilometr (min/km) i określa, ile czasu zajmuje przebiegniecie kilometra. Prędkość mierzy się w kilometrach na godzinę (km/h). Biegacze zwykle używają tempa, a rowerzyści prędkości.

Jak poprawić swoje tempo?

Możesz poprawić tempo, łącząc różne rodzaje treningów: długie spokojne biegi na wytrzymałość, trening interwałowy na szybkość i biegi tempowe. Zadbaj też o regenerację, dietę i sen.

Jakie jest średnie tempo na 5 km?

Dla przeciętnego biegacza rekreacyjnego tempo 5:30-6:30 min/km jest typowe na 5 km, co daje czas ok. 27-32 minut. Wytrenowani biegacze biegną 5 km poniżej 25 minut.

Źródła