❤️

Analiza tętna spoczynkowego

Przeanalizuj tętno spoczynkowe i uzyskaj ocenę kondycji na podstawie wieku i płci

slag/min
år
🇩🇰 Wszystkie obliczenia opierają się na duńskich przepisach, stawkach i walucie (DKK). Kalkulator został przetłumaczony dla wygody, ale dotyczy wyłącznie Danii.

Przeanalizuj tętno spoczynkowe

Tętno spoczynkowe to liczba uderzeń serca na minutę w pełnym spoczynku. Jest ważnym wskaźnikiem zdrowia sercowo-naczyniowego i kondycji.

Jakie jest normalne tętno spoczynkowe?

U dorosłych normalne tętno spoczynkowe wynosi 60-100 ud/min. Wytrenowane osoby mogą mieć poniżej 50 ud/min. Tętno powyżej 100 w spoczynku powinno być ocenione przez lekarza.

Skala oceny

Poniżej 50 ud/min to poziom atletyczny. 50-60 to doskonały, 60-70 to dobry, 70-80 to średni, powyżej 80 to poniżej średniej.

Często zadawane pytania

Jakie jest dobre tętno spoczynkowe?

Tętno spoczynkowe 60-70 ud/min jest uważane za dobre u większości dorosłych. Poniżej 60 to doskonały wynik, a poniżej 50 to poziom atletyczny.

Jak obniżyć tętno spoczynkowe?

Regularne ćwiczenia aerobowe to najskuteczniejszy sposób na obniżenie tętna spoczynkowego. Trening 3-5 razy w tygodniu przez min. 30 minut może obniżyć tętno o 5-10 uderzeń w ciągu 2-3 miesięcy.

Kiedy powinienem skonsultować się z lekarzem w sprawie tętna spoczynkowego?

Skonsultuj się z lekarzem, jeśli tętno spoczynkowe jest stale powyżej 100 ud/min lub poniżej 40 bez bycia wytrenowanym. Również przy nagłych zmianach, nieregularnym tętnie lub bólu w klatce piersiowej.

Źródła