โค๏ธ

Falanqaynta garaaca wadnaha nasashada

Falanqee garaaca wadnaha nasashada oo hel qiimayn fiitnes

slag/min
รฅr
๐Ÿ‡ฉ๐Ÿ‡ฐ Dhammaan xisaabintu waxay ku salaysan yihiin sharciyada, heerarka iyo lacagta Denmark (DKK). Xisaabiyahan waa la turjumay si loo fududeeyo isticmaalka laakiin wuxuu khuseeya Denmark oo keliya.

Falanqee garaaca wadnaha nasashada

Garaaca wadnaha nasashadu waa tirada garaacyada wadnaha daqiiqadiiba markaad si buuxda u nasanayso. Waa calaamad muhiim ah oo caafimaadka wadnaha iyo fiitneska.

Waa maxay garaaca wadnaha nasashada caadiga ah?

Dadka waaweyn garaaca nasashada caadiga ah waa 60-100 garaac/daqiiqo. Dadka si fiican u tababaran waxay yeelan karaan ka yar 50 garaac/daqiiqo.

Miisaanka qiimaynta

Ka yar 50 waa heerka cayaartoyga. 50-60 waa heer aad u fiican. 60-70 waa fiican. 70-80 waa celcelis. Ka badan 80 waa ka hooseeya celceliska.

Su'aalaha Inta Badan La Isweydiiyo

Waa maxay garaaca wadnaha nasashada fiican?

Garaaca nasashada 60-70 garaac/daqiiqo waxaa loo arkaa mid fiican inta badan dadka waaweyn. Ka yar 60 waa heer aad u fiican, ka yar 50 waa heerka cayaartoyga.

Sideen u hoos u dhigaa garaaca wadnaha nasashada?

Jimicsiga aerobic joogtada ah waa habka ugu wax ku oolka badan ee lagu hoos u dhigo garaaca nasashada. Tababar 3-5 jeer toddobaadkii ugu yaraan 30 daqiiqo wuxuu hoos u dhigi karaa 5-10 garaac gudaha 2-3 bilood.

Goorma ayaan la xiriiraa dhakhtar garaaca nasashada?

La xiriir dhakhtarkaaga haddii garaaca wadnaha nasashada uu si joogto ah ka sarreeyo 100 garaac/daqiiqo ama ka hooseeyo 40 adoo aan si fiican u tababarnayn.

Ilaha