๐Ÿƒ

Xisaabiyaha VO2 max

Xisaabi VO2 max (heerka caafimaadka) iyadoo lagu saleynayo imtixaanka Cooper

meter
minutter
๐Ÿ‡ฉ๐Ÿ‡ฐ Dhammaan xisaabintu waxay ku salaysan yihiin sharciyada, heerarka iyo lacagta Denmark (DKK). Xisaabiyahan waa la turjumay si loo fududeeyo isticmaalka laakiin wuxuu khuseeya Denmark oo keliya.

Xisaabi VO2 max kaaga

Xisaabiyahayaga VO2 max wuxuu qiyaasaa heerka caafimaadkaaga iyadoo lagu saleynayo imtixaanka Cooper. VO2 max wuxuu cabbiraa inta ugu badan ee oxygen-ka uu jirkaagu qaadan karo.

Waa maxay VO2 max?

VO2 max (qaadashada oxygen-ka ugu badan) waxaa lagu cabbiraa ml/kg/daq. Celceliska ragga aan tababarnayn waa qiyaastii 35-40, haweenkana qiyaastii 27-31 ml/kg/daq.

Qaacidada Cooper

Xisaabiyahu wuxuu isticmaalaa qaacidada Cooper: VO2 max = (masaafada mitirka - 504.9) / 44.73. Natiijadu waa qiyaas โ€“ cabbirka saxda ah wuxuu u baahan yahay imtixaanka shaybaadhka.

Su'aalaha Inta Badan La Isweydiiyo

Waa maxay heer caafimaad oo wanaagsan?

Heerka caafimaadka celceliska ah ee ragga waa 35-42 ml/kg/daq, haweenkana 27-35. VO2 max ka sare 42 ragga iyo 35 haweenka waa la tixgeliyaa mid wanaagsan.

Sidee loo sameeyaa imtixaanka Cooper?

Imtixaanka Cooper waa mid fudud: orod intaad awooddo 12 daqiiqo dhul siman (waxaa lagu doorbidaa waddo atletik ah). Cabir masaafada mitirka. Kululee si wanaagsan 10 daqiiqo ka hor imtixaanka.

Intee sax ah ayaa xisaabinta VO2 max?

Qaacidada Cooper waxay bixisaa qiyaas leh sax ahaanshaha qiyaastii 10-15%. Cabbirka saxda ah ee VO2 max wuxuu u baahan yahay imtixaan shaybaadhka oo leh falanqaynta gaaska. Si kastaba ha ahaatee, imtixaanka Cooper waa hab wanaagsan oo lagu raadraaco isbeddellada caafimaadkaaga.

Ilaha