๐Ÿšด

Xisaabiyaha kalooriyada baaskiilka

Xisaabi kalooriyada la gubo markaad baaskiishanayso iyadoo lagu saleynayo miisaanka, waqtiga iyo xawaaraha

kg
minutter
km/t
๐Ÿ‡ฉ๐Ÿ‡ฐ Dhammaan xisaabintu waxay ku salaysan yihiin sharciyada, heerarka iyo lacagta Denmark (DKK). Xisaabiyahan waa la turjumay si loo fududeeyo isticmaalka laakiin wuxuu khuseeya Denmark oo keliya.

Xisaabi kalooriyada la gubo baaskiilka

Xisaabiyahayagu wuxuu qiyaasaa inta kalooriyad ee aad gubto markaad baaskiishanayso. Baaskiilku waa jimicsi waxtar leh oo saacaddii gubta 300-1000 kalooriyad.

Sidee loo xisaabiyaa kalooriyada?

Xisaabintu waxay isticmaashaa qiyamka MET. Baaskiil gaaban (ka yar 16 km/saac) MET qiyaastii 6, dhexe (16-22 km/saac) qiyaastii 8, dhakhso (22-28 km/saac) qiyaastii 10, iyo tartanka (ka badan 28 km/saac) qiyaastii 12.

Baaskiilka marka loo barbardhigo hawlaha kale

Baaskiilku waa jimicsi aan aad u culaysin xubnaha. Hal saac oo baaskiil dhexe ah waxay gubtaa qiyaastii 400-600 kalooriyad, taasoo u dhiganta qiyaastii 45 daqiiqo oo orod ah.

Su'aalaha Inta Badan La Isweydiiyo

Imisa kalooriyad ayaa la gubtaa 30 daqiiqo oo baaskiil ah?

Xawaare dhexe (qiyaastii 20 km/saac), qof miisaankiisu yahay 75 kg wuxuu gubtaa qiyaastii 300 kalooriyad 30 daqiiqo. Xawaare sare (25-30 km/saac), tani waxay gaari kartaa 375-450 kalooriyad.

Baaskiilku ma ka wanaagsan yahay orodka miisaanka yaraynta?

Labaduba baaskiilka iyo orodku waa kuwo waxtar u leh miisaanka yaraynta. Orodku badanaa wuxuu gubtaa kalooriyad badan daqiiqadiiba, laakiin baaskiilku waa mid sahlan xubnaha wuxuuna sii socon karaa waqti dheer. Hal saac oo baaskiil dhexe ah waxay gubtaa 400-600 kcal, orodna 500-800 kcal.

Nooca baaskiilku ma saameeyaa kalooriyada la gubo?

Haa, nooca baaskiilku wuu saameeyaa. Baaskiiladda buuraha waxay isticmaalaan tamar badan sababo tayero ballaaran iyo miisaan culus. Baaskiil buureed waddada dhagaxyada wuxuu gubtan karaa 20-30% kalooriyad ka badan baaskiil tartanka asfaltiga xawaarada la mid ah.

Ilaha