Xisaabi waqtiyada dabaasha 400m iyo 1500m iyadoo lagu saleynayo xawaaraha 100m
Markaad ogaatid xawaarahaada 100m, waxaad qiyaasi kartaa waqtiyada masaafooyin dhaadheer.
400m waa masaafo dhexe oo caanka ah, 6-10 daqiiqo dabaashayaasha nasashada.
1500m waa tartanka shakhsi ahaaneed ee ugu dheer berkadda.
Maya, inta badan dabaashayaashu waxay ka gaabiyaan 10-20% 1500m marka loo barbar dhigo 100m.
Dabaashayaasha nasashada ka yar 8 daqiiqo waa fiican. Bilowgayaasha: 8-12 daqiiqo.
Xoogga saar farsamo: jidh hawo u fiican, gacmo wax ku ool ah, laad joogto ah iyo wareeg fiican.