🏊

Pace pr 100m beregner

Beregn svømmetider for 400m og 1500m baseret på dit pace pr 100m

min
sek
🇩🇰 Alle beregninger er baseret på danske regler, satser og valuta (DKK). Beregneren er oversat for at lette brugen, men gælder udelukkende for Danmark.

Beregn svømmetider fra pace

Når du kender dit pace pr. 100 meter, kan du estimere dine tider på længere distancer. Denne beregner omsætter dit 100m-pace til tider for 400m og 1500m samt hastighed i km/t.

400 meter svømning

400 meter er en populær mellemdistance i svømning og tager typisk 6-10 minutter for motionssvømmere. Med et pace på 1:45/100m tager 400m ca. 7 minutter. 400m er en god testdistance for at vurdere dit svømmeniveau og følge din fremgang over tid.

1500 meter svømning

1500 meter er den længste individuelle konkurrencedistance i pool og den distance der svømmes i open water-triathlon (sprint). Med et pace på 1:45/100m tager 1500m ca. 26,25 minutter. Motionssvømmere svømmer typisk 1500m på 25-40 minutter.

Pace og hastighed

Et pace på 1:45/100m svarer til ca. 3,4 km/t. Det er vigtigt at bemærke, at de fleste svømmere har et lidt langsommere pace på længere distancer end på 100m. Typisk er der 5-15% forskel mellem dit sprint-pace og dit udholdenhedspace.

Ofte stillede spørgsmål

Kan jeg holde samme pace på 1500m som på 100m?

Nej, de fleste svømmere har et 10-20% langsommere pace på 1500m end på 100m. Dit pace afhænger af din udholdenhed og teknik. Med god udholdenhed kan du minimere faldet til 5-10%. Intervaltræning og langdistancetræning forbedrer din evne til at holde tempoet.

Hvad er en god tid på 400m?

For motionssvømmere er under 8 minutter godt, og under 7 minutter er rigtig godt. Begyndere ligger typisk på 8-12 minutter. Konkurrencesvømmere svømmer under 6 minutter, og elitesvømmere under 4 minutter.

Hvordan forbedrer jeg mit pace?

Fokuser på teknik: strømlinet krop, effektivt armtag, regelmæssig spark og god rotation. Bland lange rolige svømmeture med intervaltræning. Brug pull buoy og svømmefinner til teknikøvelser. Overvej svømmeundervisning for at få feedback på din teknik.

Kilder