🏊

Svømmetempo beregner

Beregn dit svømmetempo og hastighed baseret på distance og tid

meter
minutter
🇩🇰 Alle beregninger er baseret på danske regler, satser og valuta (DKK). Beregneren er oversat for at lette brugen, men gælder udelukkende for Danmark.

Beregn dit svømmetempo

Svømmetempo (pace) er den tid, det tager dig at svømme 100 meter. Det er det mest brugte mål for svømmehastighed og bruges til at planlægge træning og sætte mål for konkurrencer.

Pace pr. 100 meter

Pace beregnes ved at dividere din samlede tid med antallet af 100-meterstykker. Hvis du svømmer 400 meter på 8 minutter, er din pace 2:00 min/100m. Et godt pace for motionssvømmere er 1:45-2:30 min/100m for crawl. Elitesvømmere ligger under 1:00 min/100m.

Hastighed i km/t

Svømmehastighed måles også i km/t. En motionssvømmer svømmer typisk 2-3 km/t, mens elitesvømmere kan nå 7-8 km/t i sprint. Til sammenligning er den hurtigste menneskelige svømmehastighed ca. 8,6 km/t, sat af Caeleb Dressel i 50m fri.

Forbedring af tempo

For at forbedre dit svømmetempo bør du fokusere på teknik (strømlinet position, effektivt tag), udholdenhed (længere distancer) og intervaltræning (korte, hurtige stykker). Regelmæssig svømmetræning 2-3 gange om ugen kan forbedre dit pace markant over 2-3 måneder.

Ofte stillede spørgsmål

Hvad er et godt svømmetempo?

For motionssvømmere er 1:45-2:30 min/100m et godt tempo for crawl. Begyndere ligger typisk på 2:30-3:30 min/100m. Konkurrencesvømmere svømmer under 1:30, og elitesvømmere under 1:00 min/100m.

Hvilken svømmestil er hurtigst?

Crawl (freestyle) er den hurtigste svømmestil, efterfulgt af butterfly, rygcrawl og til sidst brystsvømning. Crawl er ca. 10-15% hurtigere end butterfly og ca. 20-30% hurtigere end brystsvømning.

Hvor mange kalorier forbrænder svømning?

Svømning forbrænder ca. 400-700 kalorier i timen afhængigt af intensitet, svømmestil og vægt. Crawl med moderat intensitet forbrænder ca. 500 kcal/time for en person på 75 kg. Butterfly forbrænder mest, mens brystsvømning forbrænder mindst.

Kilder