๐Ÿšด

Xisaabiyaha kadence-ka

Xisaabi kadence-kaaga iyo wadarta garaacyada badhalayaasha baaskiilka

rpm
minutter
๐Ÿ‡ฉ๐Ÿ‡ฐ Dhammaan xisaabintu waxay ku salaysan yihiin sharciyada, heerarka iyo lacagta Denmark (DKK). Xisaabiyahan waa la turjumay si loo fududeeyo isticmaalka laakiin wuxuu khuseeya Denmark oo keliya.

Xisaabi kadence-kaaga

Kadence-ku waa tirada garaacyada badhallaha daqiiqadiiba (rpm) waxayna tahay arrin muhiim ah oo baaskiil waxtar leh. Xisaabiyahayagu wuxuu kaa caawiyaa inaad xisaabiso wadarta garaacyada badhallaha iyo inaad qiimayso kadence-kaagu ma yahay mid wanaagsan.

Waa maxay kadence-ka ugu fiican?

Kadence-ka ugu fiican ee badanaa baaskiilistayaashu waa u dhaxeeya 80-100 rpm. Xirfadlayaashu waxay haystaan 90-100 rpm, halka kuwa jimicsiga ay badanaa ku dhaqaaqaan 60-80 rpm. Kadence sare wuxuu ka yarayaa culayska murqaha wuxuuna u sahlan yahay jilbaha.

Sida loo hagaajiyo kadence-ka

Si aad u kordhiso kadence-kaaga, samee tababar kadence gaar ah: baaskiil 5 daqiiqo kadence-kaaga caadiga ah, ka dibna 2 daqiiqo 10-15 rpm ka sare. Ku celi 4-6 jeer.

Su'aalaha Inta Badan La Isweydiiyo

Maxaa dhacaya haddii kadence-kaygu aad u hooseeyo?

Kadence ka hooseeya 60 rpm wuxuu keenaa culays badan oo murqaha iyo xubnaha, gaar ahaan jilbaha. Wuxuu u baahan yahay xoog badan garaac badhalle kasta, taasoo keeni karta daal dhakhso ah iyo khatarta dhaawacyada jilbaha.

Waa maxay kadence-ka ugu fiican ee buuraha?

Markaad fuulayso, kadence-ku dabiici ahaan wuxuu hoos u dhacaa 60-80 rpm. Xirfadlayaashu waxay isku dayaan inay haystaan 80-90 rpm xitaa fuulista. Muhiimka waa inaad heshid kadence aad sii wadan karto.

Kadence-ku ma saameeyaa kalooriyada la gubo?

Kadence-ku saameyn xaddidan ayuu ku leeyahay kalooriyada la gubo marka watt-ka isku mid yahay. Kadence sare wuxuu si yar u kordhiyaa garaaca wadnaha. Tamarta guud (watt-ka) iyo waqtigu aad ayay uga muhiimsan yihiin kadence-ka kaliyaah kalooriyada gubashada.

Ilaha