🚴

Калькулятор калорій велосипеда

Розрахуйте калорії, спалені при їзді на велосипеді, за вагою, часом та швидкістю

kg
minutter
km/t
🇩🇰 Усі розрахунки базуються на данських правилах, ставках та валюті (DKK). Цей калькулятор перекладено для зручності, але він застосовується виключно до Данії.

Розрахуйте спалювання калорій на велосипеді

Наш калькулятор оцінює, скільки калорій ви спалюєте при їзді на велосипеді на основі ваги, часу та швидкості. Велосипед — ефективна форма вправ, що спалює 300-1000 калорій на годину.

Як розраховується спалювання калорій?

Розрахунок використовує значення MET. Повільна їзда (менше 16 км/год) має MET близько 6, помірна (16-22 км/год) близько 8, швидка (22-28 км/год) близько 10, гоночна (понад 28 км/год) близько 12.

Велосипед порівняно з іншими активностями

Велосипед — це вправа з низьким навантаженням на суглоби. Година помірної їзди спалює близько 400-600 калорій, що еквівалентно приблизно 45 хвилинам бігу.

Часті запитання

Скільки калорій спалюється за 30 хвилин їзди на велосипеді?

При помірній швидкості (близько 20 км/год) людина вагою 75 кг спалює близько 300 калорій за 30 хвилин. При швидшій їзді (25-30 км/год) це може зрости до 375-450 калорій.

Чи краще велосипед, ніж біг, для схуднення?

І велосипед, і біг ефективні для схуднення. Біг зазвичай спалює більше калорій за хвилину, але велосипед м'якший для суглобів і можна тренуватися довше. Година помірної їзди спалює 400-600 ккал, година бігу — 500-800 ккал.

Чи впливає тип велосипеда на спалювання калорій?

Так, тип велосипеда впливає. Гірські велосипеди використовують більше енергії через ширші шини та важчу вагу. Гірський велосипед на гравію може спалити на 20-30% більше калорій, ніж шосейний на асфальті при тій самій швидкості.

Джерела