🏃

Калькулятор довжини кроку

Розрахуйте довжину кроку та кількість кроків на кілометр за зростом та статтю

cm
🇩🇰 Усі розрахунки базуються на данських правилах, ставках та валюті (DKK). Цей калькулятор перекладено для зручності, але він застосовується виключно до Данії.

Розрахуйте довжину кроку

Наш калькулятор оцінює середню довжину кроку та кількість кроків на кілометр на основі вашого зросту та статі. Знання довжини кроку корисне при використанні крокоміра.

Як розраховується довжина кроку?

Довжина кроку оцінюється як відсоток від зросту. Для чоловіків зріст множиться на 0,415, для жінок — на 0,413. Чоловік зростом 180 см має орієнтовну довжину кроку близько 75 см.

10 000 кроків на день

Популярна рекомендація 10 000 кроків на день відповідає приблизно 7-8 км ходьби для більшості людей.

Часті запитання

Яка середня довжина кроку?

Середній крок при ходьбі — близько 65-75 см для чоловіків і 60-70 см для жінок. При бігу довжина кроку зазвичай на 20-40% більша залежно від темпу.

Скільки кроків в 1 км?

Для більшості людей 1 км — це приблизно 1200-1500 кроків при ходьбі. Людина зростом 175 см робить близько 1377 кроків на км. При бігу число менше — зазвичай 800-1100 кроків.

Чи справді необхідні 10 000 кроків?

10 000 кроків — хороша мета, але дослідження показують, що переваги для здоров'я починаються з 4000-5000 кроків щодня. Ризик передчасної смерті значно знижується від 4000 до 8000 кроків.

Джерела