🏃

Калькулятор темпу напівмарафону

Розрахуйте необхідний темп для досягнення цілі на напівмарафоні (21,0975 км)

timer
min
🇩🇰 Усі розрахунки базуються на данських правилах, ставках та валюті (DKK). Цей калькулятор перекладено для зручності, але він застосовується виключно до Данії.

Розрахуйте темп напівмарафону

Наш калькулятор темпу напівмарафону допомагає знайти темп, який потрібно підтримувати для досягнення бажаного часу фінішу на напівмарафоні (21,0975 км).

Що таке напівмарафон?

Напівмарафон — це рівно 21,0975 км — половина повної марафонської дистанції. Це одна з найпопулярніших бігових дистанцій у світі.

Типовий час напівмарафону

Середній бігун-любитель долає напівмарафон за 2:00-2:15 години. Треновані бігуни — за 1:30-1:50, а елітні бігуни — менше ніж за 1:05 для чоловіків.

Часті запитання

Який хороший час на напівмарафон?

Хороший час на напівмарафон залежить від досвіду. Для бігунів-любителів менше 2 годин — хороша мета. Треновані бігуни прагнуть до 1:30-1:50.

Як спланувати темп на напівмарафон?

Використовуйте калькулятор для визначення темпу на основі часової мети. Хороша стратегія — пробігти перші 5 км у запланованому темпі або на 5-10 секунд повільніше.

Чи можу я використати свій час на 10 км для прогнозу часу на напівмарафон?

Так, хороше правило — помножити ваш час на 10 км на 2,22-2,25 для оцінки часу на напівмарафон. Наприклад: 50 хв × 2,22 = приблизно 1:51.

Джерела