🏃

Калькулятор темпу бігу

Розрахуйте темп бігу та швидкість на основі дистанції та часу

km
minutter
🇩🇰 Усі розрахунки базуються на данських правилах, ставках та валюті (DKK). Цей калькулятор перекладено для зручності, але він застосовується виключно до Данії.

Розрахуйте темп бігу

Наш калькулятор темпу бігу допомагає знайти ваш темп (хвилини на кілометр) та швидкість у км/год на основі пробіжної дистанції та часу.

Що таке темп?

Темп показує, скільки хвилин потрібно для подолання одного кілометра. Темп 5:30 означає, що ви біжите кожен кілометр за 5 хвилин і 30 секунд. Чим нижче темп, тим швидше ви біжите.

Який темп вважається хорошим?

Хороший темп залежить від вашого досвіду, віку та цілей. Для бігуна-любителя типовий темп на 5 км становить 5:30-6:30 хв/км. Елітні бігуни можуть тримати темп нижче 3:00 хв/км.

Часті запитання

Яка різниця між темпом і швидкістю?

Темп вимірюється у хвилинах на кілометр (хв/км) і показує, скільки часу потрібно для подолання одного кілометра. Швидкість вимірюється у кілометрах на годину (км/год). Бігуни зазвичай використовують темп, а велосипедисти — швидкість.

Як покращити свій темп?

Ви можете покращити темп, поєднуючи різні типи тренувань: довгі повільні пробіжки для витривалості, інтервальні тренування для швидкості та темпові забіги. Також забезпечте достатнє відновлення та хороше харчування.

Який середній темп на 5 км?

Для середнього бігуна-любителя типовий темп на 5 км становить 5:30-6:30 хв/км, що дає загальний час близько 27-32 хвилин. Треновані бігуни пробігають 5 км менше ніж за 25 хвилин.

Джерела