🏃

Koşu Kalori Hesaplayıcı

Ağırlık ve mesafeye göre koşarken kaç kalori yaktığınızı hesaplayın

kg
km
minutter
🇩🇰 Tüm hesaplamalar Danimarka kurallarına, oranlarına ve para birimine (DKK) dayanmaktadır. Bu hesap makinesi kolaylık sağlamak için çevrilmiştir ancak yalnızca Danimarka için geçerlidir.

Koşudan kalori yakımını hesaplayın

Hesaplayıcımız koşarken kaç kalori yaktığınızı tahmin eder. Koşu sırasında kalori harcaması esas olarak vücut ağırlığınıza ve koştuğunuz mesafeye bağlıdır.

Kaloriler nasıl hesaplanır

Hesaplayıcı şu formülü kullanır: kalori = ağırlık (kg) × mesafe (km) × 1,036. 75 kg'lık bir kişi kilometre başına yaklaşık 78 kalori yakar.

Ağırlık ve kalori yakımı

Vücut ağırlığınız koşu sırasında kalori yakımı için en önemli faktördür. Ne kadar ağırsanız, o kadar çok kalori yakarsınız.

Sık Sorulan Sorular

Daha hızlı koşarak daha fazla kalori yakar mısınız?

Kilometre başına, tempodan bağımsız olarak yaklaşık aynı miktarda kalori yakarsınız. Ancak daha hızlı tempoda saatte daha fazla kalori yakarsınız. Çok yüksek yoğunluk sonradan yanma etkisi (EPOC) yaratır.

5 km koşarken kaç kalori yakılır?

5 km için kalori yakımı ağırlığınıza bağlıdır. 60 kg'lık bir kişi yaklaşık 311 kcal, 75 kg yaklaşık 389 kcal ve 90 kg yaklaşık 466 kcal yakar.

Koşu kilo vermeye yardımcı olur mu?

Evet, koşu kilo vermek için en etkili egzersizlerden biridir. 1 kg yağ kaybetmek için tükettiğinizden yaklaşık 7.700 kalori daha fazla yakmanız gerekir. Haftada üç kez 5 km koşarsanız ayda yaklaşık 0,5 kg verebilirsiniz.

Kaynaklar